[자기계발] 신경 끄기의 기술 - 마크맨슨

 

 

출처 : 교보문고

https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000000407452

신경 끄기의 기술 | 마크 맨슨 - 교보문고

 

* 원문이 훨씬 재미있음

* 필사 및 기억하고 싶은 것 요약 해서 적음

* 생략된 내용 엄청 많음

* 밀리의서재에서 빌려서 읽음

 

 

 

1.

삶이 우리에게 끊임없이 던지는 언청난 고난들을 순탄하게 받아들이 때, 우리는 비로소 천하 무적이 될 수 있다.

단언컨대 고통을 극복하는 유일한 길은, 고통을 견디는 법을 배우는 것이다.

부코스키가 성공한 진짜 이유는 자신의 실패에 초연했기 때문이다.

그는 성공 따위에는 신경을 끄고 살았다.

 

 

기분이 더럽군, 그래서 어쩌라고? 

 

2.

세상이 엉망진창이라는 것과 그래도 괜찬다는 것을 받아들여야 한다.

 

공포와 불안을 겪고 나면,용기와 인내를 얻을 수 있다.

 

가치 있는 것을 얻으려면, 그에 따르는 부정적 경험을 극복해야 한다.

부정을 피하면 역풍을 불러올 뿐이다. 

 

 

3.

'우리의 인생을 결정짓는 2가지 질문'

당신은 어떤 고통을 원하는가 

무엇을 위해 기꺼이 투쟁할 수 있는가

 

인생의 진정한 의미와 성취감은 자신만의 투쟁을 선택해 감내함으로써 얻어야 한다. 

 

투쟁이 성공을 결정한다.

그리고 문제는, 조금 더 나은, 조금 더 개선된 문제와 함께, 행복을 낳는다.

이 과정은 위를 향해 끝없이 솟아 있는 나선형 계단이다.

다인이 그 계단을 오르다 어느 지점에서 멈출 수 있따고 생각한다면, 

유감스럽게도 그건 오산이다.

기쁨은 오르는 일 그 자체에 있기 때문이다.

 

성공을 결정하는 질문은 

'나는 어떤 고통을 견딜 수 있는가'다.

행복으로 가는길에는 똥 덩어리와 치욕이 널려있다.

 

 

4.

삶= 고통

고통과 상실을 피할 수 없으니 저항하려는 마음을 버려라

 

5.

문제는 계속 된다. 바뀌거나 나아질 뿐

행복은 문제를 해결하는데서 나온다.

문제를 피하거나 아무런 문제가 없는 척 하면 불행해진다.

해결 못 할 문제가 있다고 생각해도 역시 불행해진다.

중요한 건 처음부터 문제 밖에 자리한느게 아니라, 문제를 해결하는 거다.

 

6.

한 분야에서 위대한 성취를 이룬 사람이

'나는 아직 대단한 사람이 아니며 앞으로 더 나아질 수 있다'고 생각하는 것 자체가 성공의 원동력이 된다.

 

사실 '나 혼자만의 문제' 같은 건 존재하지 않는다.

수많이 사람이 겪었던. 겪고 있고, 겪을 것이다.

피해자 시늉도 때를 봐가며 하라는 소리가 아니다.

내가 하고 싶은 말은 당신은 특별하지 않다. 

내가 세상에서 제일 불행하다는 엉뚱한 믿음을 버려라

 

7.

운동을 즐기는 사람은 멋진 몸을 갖고

워커홀릭은 초고속 승진을 하며

고된 연습을 견딘 아티스트는 무대 위에서 빛을 발한다.

당신이 선택한 고통이 당신을 만든다.

 

8.

당신이 처한 상황에 관한 객관적 사실보다.

그 상황을 어떻게 바라보고 어떤 가치와 기준으로 평가하느냐가 더 중요하다.

문제가 생기는 건 필연적이지만, 문제의 의미는 필연적이지 않다.

문제의 의미는 우리가 어떤 사고 방식과 평가기준을 선택하느냐에 따라 달라진다.

 

9.

어떤 감정을 '왜' 느끼는지를 묻는 능력

ex)왜 나는 화가 날까

이를 통해 성공과 신패가 무엇인지 알 수 있기 때문이다. 

 

개인의 가치관 을 끊임없이 질문하고 노력해야한다.

'나는 왜 이것을 성공 또는 실패라고 생각할까?"

가치관이 우리 문제의 본질을 규정하고 , 문제의 본질이 삶의 질을 규정하므로, 이단계가 가장 중요하다.

 

10.

인생을 낙천적으로 바라보는 것도 의미가 있지만,

삶은 때로는 엉망징창이라는 게 사실이고, 그 사실을 받아들이는 것이

내가 할 수 있는 가장 건전한 일이다.

 

프로이트 " 어느 날 문득 돌아보면, 투쟁 했던 나날이 가장 아름다게 느껴질 것이다"

 

중요한건 좋은 가치와 기준을 못 박아 정하는 것이다.

더 나은 삶을 원한다면, 더 나은 가치에 신경을 써라

 

좋은 가치(내적으로 얻는것)

1) 현실에 바탕을 두고

2)사회에 이로우며

3)직접 통제 가능

ex) 정직,혁신유연한,자존감 등

 

 

11.

[삶을 변화시킨 5가지 가치]

1) 책임감

3)나의 믿음을 맹신하지 않기

3)실패

-결점과 실수를 기꺼이 받아들이고 발전하기

4)거절

5)언젠가는 죽는다는 사실을 숙고하는 것

 

 

12.

내 묹[는 내가 선택한다고 생각할때 에너지를 느끼지만, 

내 의사와 상관없이 문제가 강요되었다고 생각할 때, 부당함과 비참함을 느낀다.

 

삶은 최고의 카드를 받은 사람만이 승자가 된다는 법이 없다.

주어진 상황에서 지속적으로 최선의 선택을 하는 사람이 결국엔 포커 게임의 승자가 된다.

 

명심하라.

외부 환경이 어떠하건 간에 내 삶에서 일어나는 일은 모두 내 책임이다.

전부다 통제할 수 는 없지만, 그 사건을 어떻게 해석하고, 대응하느냐는 언제나 우리 마음에 달려있다.

 

 

13.

 

 

난 살아오면서 실패에 실패를 거듭했다.
그것이 내가 성공한 이유다
-마이클 조던

 

성장은 끝없는 반복 과정이다.

우리는 새로운 것을 알게 될 때 '틀린' 것에서 '옳은' 것으로 나아가는 게 아니라.

틀린 것에서 약간 덜 틀린 것으로 나아간다.

결정적인 '정답'을 구하는 것이 아니다

 

사실 우리는 어떤 경험이 긍정적인지,부정적인지 그 순간에는 모른다.

때로 인생에서 가장 힘겨고 스트레스가 심했던 순간이 결국 인생을 결정짓고 동기를 부여하는 순간이 된다.

반대로 인생에서 가장 행복하고 기쁜 경험이 동시에 인생에서 가장 혼란스럽고 의욕을 떨어뜨리는 경험이 되기도 한다.

 

수많은 작은 실패가 모여 발전을 이룬다. 

성공의 크기는 얼마나 많이 실패하느냐에 달려있따.

진짜 성공하려면, 실패를 기거이 감수해야 한다.

실패하지 않겠다는 건 성공하지 않겠다는 거나 마찬가지다.

 

 

실패를 받아들이는 법 : 닥치고 그냥 해!
뭐라도 해라, 그러면 답을 얻게 될 테니

우리가 배워야 할 것은 자신이 선택한 고통을 견디는 법이다.

새로운 가치관을 선택한다는 건 새로운 고통을 자신의 삶에 들여오는 것이다.

고통을 즐기고 음미하라 

고통스러워도 당신이 선택한 가치관에 따라 행동하라