회복탄력성 - 김주환

 

출처 : 알라딘

https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=187544571 

회복탄력성 (15만부 기념 리커버)

 

 

 

 

* 원문이 훨씬 재미있음

* 필사 및 기억하고 싶은 것 요약 해서 적음

* 생략된 내용 엄청 많음

* 도서관에서 빌려서 읽음

 

 

17

[회복 탄력성의 비밀]

떨어져 본 사람만이 어디로 올라가야 하는지 그 방향을 알고,

추라개혼 사람만이 다시 튀어 올라가야 할 필요성을 절감하듯이 

바닥을 쳐본 사람만이 더욱 높게 날아오를 힘을 가진다

 

18

역경에도 '불구하고'가 아니라 역경 '덕분에' 위인은 위대한 업적을 이룰 수 있었다.

 

20

인생의 크고 작은 시련은 두려워할 대상이 아니다

오리혈 성공을 위한 도약의 발판이 될 테니 즐겁게 맞이할 일이다.

 

30

[회복탄력성의 핵심]

역경을 극복했기 때문이 아니라 역경 자체를 긍정적으로 봤기에 역경을 극복할 수 있고, 

그것을 도약의 기회로 삼는 것

 

41

회복탄력성은 바로 '기억하는 자아'의 문제다.

기억자아는 자신의 경험에 대해 끊임없이 의미를 부여하고 스토리텔링을 하는 자아다.

이 기억자아가 자신의 고난과 역경에 대해 긍정적인 의미를 부여하고 긍정적으로 스토리텔링하는 능력을 지니 사람이 바로

회복탄력성이 높은 사람이다.

 

73

[실수를 대하는 긍정적인 태도 ]

1.스스로의 수행에 대해 평가하고 정확하고 답할 수 있는 능력 : 자기 모니터링 능력

"내가 지금 잘하고 있는가?"

2. 실수에 대해 두려워 하지 않으면서도 자신의 실수에 대해서 스스로 민감하게 알아 차리는 뇌를 지닌 사람들

 

회복탄력성이 높은 사람들은 실수에 대해 긍정적인 태도를 지님

도적적이서 늘 새로움을 추구

 

80

회복탄력성을 높이려면 내 삶에서 일어나는 모든 사건들을 보다 더 긍정적으로 받아들이는 뇌가 필요

나에게 일어나는 크고 작은 고민거리나 일들을 순간순간 긍정적으로 받아들이고 대처할 수 있는 습관 들이기 

 

93

자기조절능력 = 감정조절력 + 충동통제력 +원인 분석력

- 자기조절 능력 : 스스로 감정을 인식하고 조절하는 능력

-감정조절력 : 부정적인 감정 통제하고 긍정적 감정과 건강한 도전의식 ↑

-충동통제력: 기분에 휩쓸리는 충동적 반응을 억제

-원인분석력: 자신이 처한 상황을 객관적, 정확하게 파악하여 대처방안 강구

 

136

인생은 적분이다

한순간 한순간에 발걸음을 즐기며 행복은 결과가 아니라 성공에 이르는 길이어서, 미래의 행복을 뒤로미루는 삶이 아니라 ,지금도 행복하고 미래에도 행복한 길을 찾아라

 

139

일어나는 일들의 원인을 정확히 파악하라

그사건에 대한 나의 순간적인 해석이 분노의 원인이다

사건에 대한 나의 스토리 텔링

 

219

회복탄력성을 지니기 위해 자기조절능력, 대인관계능력이 필요함

 

237

무엇보다 진정한 행복의 핵심은 자신의 강점을 발견하고 그것을 발휘하여 살아가는 것이다

자신이 잘할 수 있는 일을 통해 즐거움과 성취와 보람을 느끼는 것이아야 말로 진정한 행복한 삶이다.

강점을 발휘하는 삶을 통해서 우리는 행복의 기본 수준을 점차 끌어올릴 수 있다. 

 

244

좋은습관

감사하기 , 운동하기